W jaki sposób wyszczupleć? Nie ma na to jednej perfekcyjnej reguły dla wszystkich, jednakże skupiając się na paru sugestiach możemy sprecyzować, co wywołuje przyspieszenie przebiegu odchudzania.

Twierdzenie, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, pojawia się za każdym razem w kontekście rozpatrywań o zdrowym odżywianiu.

Śniadanko to także najistotniejszy posiłek z perspektywy odchudzania. Dietetycy zalecają, ażeby zjeść je do godziny po obudzeniu się. Naukowe badania wykazują, że osoby, które konsumują śniadanie, szczupleją szybciej i łatwiej trzymają uzyskaną nową masę ciała po odchudzaniu. Codzienne konsumowanie śniadań zapobiega podjadaniu między głównymi posiłkami jak też pomaga kontrolować ataki głodu. Pomijanie śniadania mogłoby wydawać się skutecznym sposobem ograniczania spożytych kalorii, jednakże wedle analiz osoby, jakie nie jedzą śniadań, zjedzą więcej na obiadek jak też w ciągu całego dnia. Jedno z badań dowiodło, że ci, dla których śniadanie było głównym daniem, wyszczupleli średnio osiem kilogramów w 3 miesiące. Z kolei w grupie, w jakiej uczestnicy konsumowali taką samą liczbę kalorii, lecz największym daniem była kolacja, średni spadek wynosił trochę ponad 3 kilogramy.

Przemiany nie zachodzą same, zaś decyzja o odchudzaniu musi być świadoma, przemyślana i wypływać z własnej wewnętrznej potrzeby. Nakłanianie przez familię bądź przestroga lekarza nie starczą, jeżeli samemu nie poczujemy, że zgubienie kilogramów jest nam potrzebne.

Szczuplenie 10 kg jest to praca na 3 miesiące, toteż nie starczy tutaj słomiany zapał a także ekscytacja nowym zadaniem. Pamiętaj również, iż dietetyczne lody od czasu do czasu na pewno ci nie zaszkodzą.