Jakiego rodzaju odżywki dla sportowców kupić?

Suplementy diety dla sportsmenów zawierają substancje mobilizujące organizm do szybszego spalania tkanki tłuszczowej i budowania mięśniowej tkanki.
Odżywki dla sportsmenów nie wpływają na gospodarkę hormonalną i w rekomendowanych wielkościach nie są szkodliwe dla zdrowia ludzkiego.

Kreatyna jest aminokwasem, który występuje w układzie. Przyjmowana w formie suplementu diety zwiększa wytrzymałość i energię, aktywizuje ciało do zwiększonej pracy. Dzięki niej szybciej zwiększają się mięśnie. naturalnie, bez ćwiczeń niewiele pomoże. Należy brać ją po wysiłku na siłowni. Warto pamiętać, by w trakcie suplementacji kreatyną przyjmować zwiększone ilości wody, bowiem substancja ta powoduje szybsze odwadnianie. Jest to typowy suplement na masę – nie zmniejszy ona masy organizmu, ale wspomoże kształtowanie mięśni. Nadużywanie tego rodzaju suplementów diety wywołać może tycie, biegunkę jak też skurcze mięśni. Nie powinny być stosowane przez osoby cierpiące na schorzenia nerek i osoby poniżej osiemnastego roku życia. suplementy dla sportsmenów mogą też zawierać białko lub glutaminę. Działanie ich polega przede wszystkim na tym, iż dostarczają organizmowi budulca do rozbudowywania masy mięśniowej podczas ćwiczeń.

dziecko
Autor: Shaun Fisher
Źródło: http://www.flickr.com
Przy intensywnych treningach większość z nas sięga po napitki w trakcie ćwiczeń, szczególnie po niegazowaną wodę mineralną, nie czytając jej składu. Większość wód zawiera duże ilości wapnia i magnezu, a nie są to główne elektrolity tracone razem z potem.

Wody mineralne muszą dostarczać większych ilości sodu, bo to właśnie zapasy chlorku sodu zmniejszają się najbardziej w czasie treningów. Powinieneś znaleźć przetestowany sklep z odżywkami.