W jaki sposób zdrowo schudnąć

Jedynym sposobem na zdrowe odchudzanie może być ograniczenie pożywienia, zmiana diety oraz zwiększenie aktywności cielesnej. Wspomagacze odchudzania w postaci herbatek lub tabletek odchudzających nie zdziałają nic bez treningów. Obojętnie, czy chcesz zrzucić parę czy kilkanaście kilogramów, zasady zdrowego, bezpiecznego chudnięcia są takie same. Główna różnica to czas dotarcia do celu.

Zdrowe
zdrowy omlet
Autor: Fotolia
Źródło: Fotolia

odchudzanie wymaga przede wszystkim cierpliwości. Nowe, diety – cud odchudzające pojawiają się każdego sezonu, jednakże powiedzmy sobie bez ogródek – nie ma magicznych potraw ani zestawów pokarmów, dzięki którym schudniesz bez wyrzeczeń. Jedyne, co skutkuje to ograniczenie liczby konsumowanych kalorii. Zapewne próbowałaś już niejednej katorżniczej diety, bezowocnie. Teraz my proponujemy ci program zdrowego odchudzania, jaki pomoże raz na zawsze rozprawić się z nadwagą i w końcu radować się wymarzoną sylwetką. Zatroszcz się o wzbogacone menu. Monotonny jadłospis sprzyja deficytom pokarmowym, a to niekorzystnie oddziałuje na metabolizm. Dlatego ograniczając kalorie, trzeba pamiętać o ważnych składnikach odżywczych jak też zadbać o wzbogacone menu. Codziennie jedz produkty z różnorodnych grup, jakie dostarczą organizmowi odpowiedniej liczby węglowodanów, białka, tłuszczy, składników mineralnych. Z artykułów zbożowych musimy wybierać te z pełnego przemiału (m.in. grube kasze, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane), bowiem są one źródłem węglowodanów złożonych, jakie wchłaniają się wolniej i stopniowo uwalniają energię.

domowy hamburger
Autor: Daniel Means
Źródło: http://www.flickr.com

Na dodatek pobudzają przemianę materii jak też dostarczają witamin z grupy B i niezbędnych w czasie odchudzania składników mineralnych. Cukry złożone to także jarzyny, których nie sposób pominąć, dbając o ładną figurę. Mogą pojawić się w formie sałatek na lunch, jako dodatek do porannej kanapki. Na cenzurowanym są zaś węglowodany proste (między innymi w białym pieczywie), jakie oprócz dużej dawki kalorii zapewniają werwę jedynie na krótko.
Doskonałym źródłem pełnowartościowego białka jest mleko jak też jego przetwory oraz białe mięso przykładowo indyk a również jaja (odszukaj w necie przepis na omlet). – więcej tutaj: tutaj. Czasem możesz przyzwolić sobie na domowe hamburgery. Jeśli nie masz pomysłu na ich wykonanie bądź kojarzą Ci się tylko z ociekającą tłuszczem bułka, warto zapoznać się z przepisami fit, które nie zaszkodzą Twojej figurze.Zobacz: kliknij po więcej informacji.